ラオスに必要なGB数は？旅行タイプ別ガイド

ラオスにデータ通信を持っていくと決めて、あとはパッケージのサイズを選ぶだけ、という方に向けたこのガイドは、まさにその点についてです。ラオスに必要なGB数と、その数字が想像よりもかなり少なくて済む理由について解説します。ラオスは、現地の事情で1日に数時間は強制的にオフラインになる数少ない旅行先の一つで、それはデータ使用量にも反映されます。ここでは、一番大きなパッケージを売りつけるつもりはありません。一度購入したら後は考えなくて済むように、根拠のある数字をお伝えします。

結論から言うと

ラオスに10日間滞在する場合、ほとんどの人は3GBで十分です。地図とWhatsApp、写真を少し撮る程度なら2GBで余裕があります。動画をアップロードしたり、ノートパソコンで仕事をするなら10GBを目安にしてください。ラオスはデータ消費が少ない国です。ほとんどのゲストハウスにWi-Fiがあり、ルートによっては完全に圏外の区間もあります。

データを販売している立場からすると意外に聞こえるかもしれませんが、これが事実です。ラオスは、旅行中の1日あたりのデータ消費量が世界で最も少ない国の一つです。ネットワークが悪いからではなく、ラオスの典型的な旅のスタイルに理由があります。移動に時間がかかり、その間はスマホを触る機会がなく、宿にはWi-Fiが備わっていて、川を眺めて過ごす時間が画面を見る時間よりも長い、というのが一般的なペースです。

よくある失敗は、不安から大きめのパッケージを買ってしまうことです。「ラオスは東南アジアで最も貧しい国」という情報を見て、2週間分として20GBを用意したものの、実際に使ったのは6GBだった、というケースは珍しくありません。旅行に必要なデータ量を計算したことがない方は、旅行に必要なデータ量に関する一般的な記事でその方法を解説しています。ここでは、それをラオスに当てはめ、船、山、新しい鉄道といった現地の事情を考慮してお伝えします。

先に一つ重要な点を述べておきます。このガイドはデータの量についてです。接続方法（現地SIM、国内キャリアのローミング、eSIMなど）について迷っている場合は、ラオスのインターネット事情のガイドをご覧ください。ここでは、接続方法は決まっていて、あとはGB数を選ぶだけ、という前提で話を進めます。

ラオスが思ったよりデータを使わない理由

理由は具体的に3つあり、「インターネットがないから」という理由ではありません。ラオスのモバイル通信環境は大幅に改善されています。人口の約98％がモバイルネットワークを利用でき、都市部では4Gが快適に使えます。ビエンチャンやルアンパバーンでは、主要キャリアで30〜60Mbpsの速度が出ることもあり、ビデオ通話も問題なくできます。5Gもありますが、対応エリアはごく一部です。

1つ目の理由はWi-Fiです。観光都市のゲストハウスはほぼどこでもWi-Fiを提供しており、速度は遅くても、その日の写真のアップロード、アプリの更新、家族への動画送信など、データ量の大きい用途には十分です。2つ目は圏外エリアです。メコン川のクルーズ、北部のトレッキング、鍾乳洞、山道の多くは圏外で、その間はデータを使うことができません。3つ目はこの国の旅のペースです。ラオスではゆっくりと移動し、ゆっくり過ごすのが一般的で、それに伴いデータ消費も少なくなります。

ラオスで本当にデータを消費するもの

計算を狂わせるのは、写真です。ラオスはとにかく写真を撮る目的地です。ルアンパバーンの夜明けの托鉢、クアンシーの滝、メコン川の夕日、列車から見る棚田。ラオスから200枚の写真で帰る人はいません。2000枚で帰るのです。そして問題は写真そのものではなく、クラウドへの自動バックアップ。気づかないうちに1日300MB～1GBを消費することもあります。

その他、よくあるデータ消費の原因はこちらです。

• スマホの動画: 1分の撮影で60～100MB。家族に3本送れば、1週間分のマップ使用量を超えます。
• ビデオ通話: WhatsAppで約300MB/時、高画質の仕事用会議なら最大700MB/時。
• 待ち時間のReelsやTikTok: ここが本当のブラックホール。1時間で500～800MB。
• カメラ翻訳: ラオスではメニューや看板で使いますが、出発前に言語パックをダウンロードしておけば消費はわずかです。

その他 — マップ、メッセージ、宿探し、時刻表の確認 — は微々たるものです。自動バックアップと動画を制御できれば、消費量の80％をコントロールできます。ラオスで2GBで済む人と15GB使う人を分けるのは、まさにこの習慣だけです。

アクティビティ別の実際の消費量（MB）

以下は、私が計算に使う数字です。誠実な概算であり、約束ではありません。動画の画質、スマホが4Gか3Gか、各アプリが事前に読み込むデータ量によって変わります。それでも、大きく外さずにパケットを選ぶには十分です。

これらの数字の根拠やアプリごとの違いについて詳しく知りたい方は、アクティビティ別データ使用量の統計をご覧ください。テキストと動画の差に注目してください。その差は1000倍です。この差が、データ計算のすべての秘訣です。

あなたの利用スタイルと滞在日数に応じたGB数

これが重要な表です。自分の利用スタイルを見つけ、滞在日数と照らし合わせれば、必要なGB数がわかります。この計算は、ラオスの観光地では一般的なゲストハウスのWi-Fiを利用することと、どうしても電波の届かない区間があることを前提としています。

この表を正しく使うための補足です。家族やカップルで共有のスタイルは、2～3台の端末がテザリングで同じパケットを共有することを想定しています。一緒に旅行するなら、これが最も実用的です。大きなパケット1つが、小さなパケット3つよりお得です。デジタルノマドは、ほぼ毎日ビデオ通話をすることを想定しています。仕事が執筆とメール送信だけなら、安心して一段階少ないGB数を選んでください。

そして、2つの数字の間で迷ったら、少ない方を選び、必要なら追加チャージしてください。次のセクションで、なぜそれが常に正しい選択なのか、特に滞在日の一部は電波がなくてデータを使いたくても使えない国では、その理由を説明します。

メコン川のスロー・クルーズ：ほとんど電波のない2日間

タイからフアイサーイ経由でラオスに入る場合、おそらくメコン川のスロー・ボートでルアンパバーンまで行くことになるでしょう。約282キロの川の旅を2日間かけて、途中パークベンという町で一泊します。これはラオスで最も美しいルートであり、データ通信の観点からは、このガイドで最も役立つ情報です。

この2日間の大半は電波がありません。川沿いの村の近くで時々スマホが電波を拾うこともありますが、接続は不安定で途切れ途切れです。実質的には、旅行中の2日間、実際のデータ消費量は約50～100MBで、そのほとんどはパークベンでの滞在中に使われます。休暇の2日間、データパケットはほとんど減りません。

スロー・ボートの最大の魅力は景色ではありません。2日間、誰もあなたに連絡できず、3時間もすれば画面を見るのをやめてしまうことです。

実用的な結論：旅程にスロー・ボートが含まれる場合は、その日数を計算から除外してください。そして乗船前に準備を整えてください。船上ではどうにもなりません。私がフアイサーイで前夜に準備しておくものはこちらです。

• エリアとルアンパバーンの地図をオフラインダウンロード。
• パークベンの予約とルアンパバーンの宿泊先のスクリーンショット。
• 音楽とエピソードをダウンロード：1日約7時間の船旅です。
• 充電済みのモバイルバッテリー。船上のコンセントは限られています。

鉄道、道路、そしてタイ・ベトナム・カンボジアとの国境

ラオス・中国鉄道は旅を一変させました。中国国境のボーテンから首都ビエンチャンまで414キロメートル、ルアンパバーンやヴァンヴィエンを経由し、列車は時速160kmに達します。真の高速鉄道ではありませんが、山道の多いこの国では革命です。ルアンパバーンからヴァンヴィエンまでは1時間未満、ビエンチャンからヴァンヴィエンまでも少し長い程度。かつて6～7時間かかった曲がりくねった道のりが、今では短い昼寝の時間になりました。

データ通信に関しては、これが2つのことを意味します。一つは、長距離移動に費やす時間が大幅に減るため、待ち時間の動画視聴が減ること。もう一つは、線路にはトンネルが多く、電波が途切れ途切れになることです。ですので、乗車前にチケットと地図をダウンロードし、車内Wi-Fiは当てにしないでください。

複数の国を組み合わせる場合の重要な注意点。 ラオスだけを訪れることはほとんどありません。タイ、ベトナム、カンボジアと組み合わせて周遊するのが一般的です。国境通過地点（フアイサイ、ビエンチャンの友好橋、ベトナム方面への北部の国境、カンボジア方面への4,000の島への国境）では、国境を越える前に、スマホが隣国のアンテナに接続してしまうことがあります。ラオスのみのパッケージの場合、ラオスのネットワークに戻るまでデータ通信は遮断されます。このような場合は、ネットワーク設定に入り、手動で事業者を選択してください。複数の国を周遊するなら、国別プランではなくリージョナルプランを検討しましょう。そのような手間が省けます。具体的な選択肢については、ラオス用eSIMの専用ガイドで説明しています。

渡航前に自分の消費量を計算する

上記はすべて平均値です。実際の消費量はすでにあなたのポケットの中にあり、確認するのに1分もかかりません。Androidの場合：設定 > ネットワークとインターネット > データ使用量。iPhoneの場合：設定 > モバイルデータ通信で、月初めにカウンターをリセットして正確な測定値を得ることができます。

直近1ヶ月間の消費量を確認し、30で割ってください。それがあなたの自宅での1日あたりの使用量です。次に、ラオス用に以下の調整を加えてください：

• 40％～60％減らす：ルアンパバーン、ヴァンヴィエン、ビエンチャン、4,000の島など、ゲストハウスにWi-Fiがあるのが一般的な場合。
• 丸一日の船旅やトレッキングの日は差し引く：その間の消費量はほぼゼロです。
• 20％増やす：写真や動画を撮ったその日にアップロードするタイプの場合。

実際の例：自宅で月6GB使う場合、1日あたり200MBです。Wi-Fi利用分を除くと1日約100MBになり、12日の旅行で船旅が2日あれば、1GBで済みます。だからこそ、私はこう強調します：ほとんどの人は実際に使う量の3倍を購入しています。この簡易計算で、どんな表（私のものも含めて）よりも正確に当てられます。表は出発点であり、あなたの使用履歴こそが信頼できるデータです。

ギガを節約する方法と、足りなくなった時の対処法

ラオスで2GBを2週間持たせたいなら、以下の設定が効果的です。効果が高い順に並べています：

• バックアップはWi-Fiのみ。 本当に重要な唯一の設定です。Googleフォト、iCloud、WhatsAppはすべてWi-Fi経由に。
• 地図のダウンロード：ビエンチャン、ルアンパバーン、ヴァンヴィエン、そして旅程の地図は出発前に。
• 動画の自動再生をオフ：ソーシャルメディアで。ストリーミング品質は低画質に。
• データセーバーモードをオン：システムとブラウザの両方で。
• アプリのアップデートはWi-Fiのみ：1回のアップデートで300MB消費することもあります。
• 翻訳アプリと音楽は事前にダウンロード：渡航前に。

各テクニックの詳細は、旅行中のデータ節約ガイドで解説しています。そして、データが足りなくなった場合について：何も問題はありません。パッケージを使い切っても、電話が止められたり追加料金が発生したりはしません。単にデータ通信ができなくなるだけで、ルアンパバーンのカフェのWi-Fiなどから2分でチャージできます。「15GBを買って4GBしか使わない」という逆のシナリオと比べれば、データが足りなくなるのははるかに安上がりな問題です。だからこそ、ラオスでもどこでも、私の標準的なアドバイスは同じです：必要十分な量を購入し、安心して旅をし、本当に必要になった時だけチャージしましょう。

よくある質問

まとめ

ラオス旅行における私のおすすめを一言でまとめると、10日間で3GBあれば、ほとんどの旅行者にとって十分です。2GBでも、地図とメッセージアプリが中心なら問題なく使えます。10GB以上が必要なのは、ビデオ通話で仕事をしたり、家族全員でテザリングを共有する場合だけです。ラオスはデータ通信が安い国です。ゲストハウスのWi-Fiが重い作業を引き受けてくれますし、メコン川の船や山の中では、望むと望まざるとにかかわらず、自然とオフラインになります。

必要最低限の容量を購入し、バックアップはWi-Fi経由でのみ行い、出発前に地図をダウンロードしておきましょう。そうすれば、少ないパッケージでも旅行中ずっと持ちこたえます。ラオスに加えてタイ、ベトナム、カンボジアも訪れる予定なら、国ごとのプランではなく、リージョナルプランを検討してください。すでに決断がお済みなら、こちらがラオス用eSIMです。即時アクティベーションに対応し、ルアンパバーンのどのカフェからでも2分でチャージできます。

執筆者Marc González Sáez PuraSimの創業者で、eSIMと旅行者向け接続の専門家です。長年にわたり、ローミングに過剰に支払うことなく世界中で接続して旅行できるよう支援しており、各目的地のeSIMを推奨する前に自らテストしています。