ネパールには何GB必要ですか？旅行スタイル別ガイド

ネパールは、「何GB必要？」という質問への答えが予想外の場所です。思っているより少なくて大丈夫。カトマンズやポカラはWi-Fiが至る所にあり、トレッキング中（エベレストベースキャンプやアンナプルナ周回コース）は連日圏外で、データを使うことができません。ここでは、必要な容量、その理由、そして山で実際に困ること（それはGBではありません）をお伝えします。

簡潔な答え

カトマンズ、ポカラ、そしてトレッキングを組み合わせた10日間の旅なら、ほとんどの方には3GBで十分で、5GBなら余裕があります。もしエベレストベースキャンプに2週間行くなら、さらに消費は少なくなります。あの高地では使える回線がないからです。

データを販売している身としては変に聞こえるかもしれませんが、ネパールに関しては何度も見てきた光景です。平均的な旅行者は、パッケージの半分も使わずに帰国します。我慢しているわけではありません。ネパールという国自体がデータを使わせないのです。都市部では至る所にWi-Fiがあり、山では回線がありません。

旅のタイプ別の、正直なおすすめはこちらです。

• 定番の10～12日間の旅程（カトマンズ、ポカラ、チトワン、プーンヒルなどのショートトレッキング）：3GBで十分です。
• 14～18日間のロングトレッキング（エベレストベースキャンプまたはアンナプルナ周回）：3GBでも余るでしょう。旅の半分は圏外ですから。
• 都市観光、写真撮影、SNSへの投稿が多い2週間の旅：5～8GB。
• 現地で仕事をする場合（ポカラは最近これで人気です）：20GB以上。それでもボトルネックは容量ではなく通信速度です。

eSIMを初めて使う方、それが何かを理解してから容量を決めたい方は、まずそちらをご覧いただき、またこのページに戻ってきて数字を確認してください。大切なのは、不安からではなく、実際の旅に合わせて購入することです。

ネパールであなたのデータ使用量が二つに分かれる理由

ネパールは一つの旅行先ではなく、二つに分かれています。そして、データの消費の仕方が正反対です。

その1：都市部。カトマンズとポカラはかなり良好です。現地キャリアの4Gは、良いエリアで20～50Mbps程度出ます。地図、メッセージ、写真のアップロード、ビデオ通話にも十分です。そして何より、タメル（カトマンズ）やレイクサイド（ポカラ）では、ほぼ全てのゲストハウス、カフェ、レストランで無料Wi-Fiが使えます。朝、昼、晩とWi-Fiのあるお店で過ごせば、モバイルデータの使用量は大幅に減り、お店のWi-Fiに頼ることになります。チトワンや道路沿いでは、多くの区間で3Gに落ちますが、WhatsAppや地図の使用には問題ありません。

その2：山岳部。ここでは速度が遅いのではなく、回線がありません。エベレストやアンナプルナの高所では、何日も圏外になります。そして、これはデータ使用量にとっては皮肉にも良いことです。消費量がゼロの日が続くからです。

多くの人が忘れがちな、もう一つのシナリオがあります。移動時間です。カトマンズ～ポカラのバスは6～8時間かかり、道路の多くの区間で回線が繋がります。退屈しのぎに動画を見始めると、たった一人で半日で1GBを消費することもあります。このバス移動こそ、旅全体で最大のデータ消費源です。どの寺院や山頂よりも多いでしょう。ホテルのWi-Fiで、前夜にドラマやポッドキャストをダウンロードしておきましょう。

まだ接続方法を決めかねているなら、詳細はネパールのインターネットガイドをご覧ください。

現地で実際にやることの本当のデータ消費量

多くの人が頭の中で思い描いている数字は、たいてい両方の方向で間違っています。地図はデータを消費すると思われがちですが（実際は違います）、SNSは無害だと思われがちですが（まったくそんなことはありません）。以下は、私が計算に使っている表です。

最後の2行の差に注目してください：同じ映画でも、6インチの画面では差がほとんどわからないのに、データ量は5倍です。詳しい内訳はアクティビティ別データ使用量の統計をご覧ください。

滞在日数とあなたのタイプ別にみる必要GB数

これが重要な表です。ネパールでの実際の状況を想定して計算しています。つまり、宿泊先のほとんどにはWi-Fiがあり、高地トレッキングの場合はデータ消費がゼロの日が数日あるということです。

この表をより実用的にするための補足事項をいくつか：

• 同じ日数なら、トレッキングのプロファイルは地図とWhatsAppのプロファイルよりも消費量が少なくなっています。 表の間違いではありません。その日数の半分は圏外だからです。
• パートナーやグループとテザリングする場合は、2倍ではなく、50％～80％増しで考えてください。地図やお店探しなど、多くの消費は共有され、2倍にはなりません。
• テレワークは別物です。仕事のビデオ通話は1時間あたり200～600 MB消費し、ここで本当に大容量が必要になります。

2つのサイズで迷ったら、小さい方を選んで、必要なら追加チャージしてください。詳しくは以下で説明します。また、どの国にも応用できる一般的な方法については、旅行に必要なデータ量ガイドをご覧ください。

トレッキング：モバイルデータが役に立たなくなる場所

これについては、一番混乱を招くポイントなので、はっきりさせておきます。エベレストのベースキャンプやアンナプルナサーキットの上部では、モバイルデータは機能しません。 あなたのものも、現地SIMも、誰のものでもありません。いくつかの村や峠で電波が届く場所もありますが、それに頼ることはできません。

ネパールの2つのキャリアのうち、国営（NTC）は高地でやや強く、民間（Ncell）は低地で高速です。ただし、注意点があります。高地でやや強いというのは、200メートル高い場所で圏外になるという意味で、ベースキャンプでInstagramが使えるという意味ではありません。

実用的な結論は、ギガを販売する側にとっては耳の痛い話です。純粋なトレッキングにおいて、データ通信は解決策ではありません。解決策は、データ通信がなくても使えるようにスマホを準備しておくことです。

ティーハウスのWi-Fiとその料金

山の宿泊施設では、ほぼ衛星経由のインターネットを販売しています。時間単位またはセッション単位のカードやコードで購入します。機能はしますが、現地で憤慨する前に、何を買っているのかを知っておくべきです。

これらは最近のシーズンの参考価格です。宿、シーズン、発電機からの距離によって変わります。変わらないのは体験です。接続は遅く、食堂の全員で共有し、天候が悪化すると途切れます。 「無事です」と伝える程度にしか使えません。ロブチェからInstagramに写真のカルーセルをアップロードするのは、イライラする割に高くつく方法です。

私のアドバイスは、トレッキング全体で2～3回の接続を見積もることです。毎日ではなく、登りの途中で1回、頂上に着いた時点で1回、帰り道で1回。それで家に連絡し、天気予報を確認し、また歩き続けられます。より安く、より楽しめます。

本当の問題はバッテリー、ギガ数じゃない

ネパールでのトレッキングにおける本当のボトルネックは、データ通信の話をするときにほとんど誰も触れません。問題は何ギガ持っていくかではなく、スマホのバッテリーが切れてしまうことです。

あなたに立ちはだかるのは、次の3つです：

• 寒さ。 氷点下ではリチウムバッテリーの容量が大幅に低下します。朝、ポケットから取り出した瞬間に、残量60％のスマホが突然シャットダウンすることもあります。
• コンセントが足りない。 ロッジは太陽光発電と発電機で動いており、食堂のコンセントは20人で共有することになります。
• 充電にお金がかかる。 1回の充電につき200〜500ルピー、標高が上がるほど高くなります。2週間、毎晩スマホ、カメラ、ヘッドランプを充電すると、かなりの出費になります。

実用的な対策を、効果が高い順にご紹介します：

1. 20,000mAhのモバイルバッテリー（機内持ち込みの一般的な上限）。スマホを4〜5回フル充電できます。
2. ほぼ終日機内モードにする。 これが最大の節電策です。電波がない場所では、スマホは常にネットワークを探し続けてバッテリーを消耗します。データの節約にもなります。
3. スマホとバッテリーを寝袋の中に入れて寝る。 体温で朝までにバッテリーが20％に減るのを防げます。
4. カメラと地図だけ使うときは、輝度を下げて画面をグレースケールにする。

バッテリーが不足しているなら、パッケージのギガ数は意味がありません：電波が届いていても、データを使い切ることはできないでしょう。だからこそ、数日間のトレッキングには、どんなデータ増量よりも、優れたモバイルバッテリーの方が価値があるのです。

カトマンズを出発する前にダウンロードしておくべきもの

トレッキングが旅の大半を占めるなら、準備こそがパケットサイズよりも重要です。登山前夜にホテルのWi-Fiを使って準備しておくことをご紹介します。

• オフラインマップ。 Googleマップで該当地域全体をダウンロードし、さらに登山用マップアプリにルートをダウンロードしておくことをおすすめします。スマホのGPSは圏外でもデータ通信なしで動作します。電波がないときに足りなくなるのは位置情報ではなく、地図データだからです。
• 許可証と予約確認書はPDFでスマホに保存（TIMS、国立公園入場券、旅行保険、ルクラ行き航空券）し、紙でも持参しましょう。
• 言語パックをダウンロードした翻訳アプリを用意しておけば、観光ルート以外でのコミュニケーションに役立ちます。
• 音楽、ポッドキャスト、ドラマは端末にダウンロード。 10日間のトレッキング中は音声コンテンツが大いに役立ちます。ダウンロードしておけばデータ容量を一切消費しません。
• 旅程の写真を自宅の誰かと共有しておきましょう。滞在予定の村とおおよその日程です。

そして、技術的な話ではありませんが最も大切なこと: 家族に通信が途絶えることを伝えておくことです。出発前に数日間は電波が届かないことを説明し、どの村で連絡を試みるか（例えば、行きのナムチェ、帰りのナムチェ）を伝え、連絡がないのは普通のことであって、悪い知らせではないことをはっきり伝えておきましょう。このひと手間が、どんなデータパケットよりも心配を防いでくれます。

遠隔地のみを旅するなら、緊急ボタン付きの衛星発信器を検討してください。電波の届かない場所で本当に役立つのはこれだけであり、スマホのデータ通信とはまったく別物です。

旅行前に自分の消費量を計算しよう

上記はあくまで平均値です。実際の消費量はすでにあなたのスマホに記録されています。それを確認するだけで、これが最も信頼できる方法で、所要時間は2分です。

• Androidの場合： 設定 → ネットワークとインターネット → モバイルデータ使用量。直近のサイクルの合計とアプリごとの内訳が表示されます。
• iPhoneの場合： 設定 → モバイルデータ通信。アプリのリストまでスクロールします。注意：このカウンターは最後にリセットしてからの累計なので、旅行の1ヶ月前にゼロにリセットしておけば、クリアな状態で確認できます。

その月間データ量をもとに、次の3つの調整をします。

1. 30で割って1日あたりの消費量を算出し、旅行日数を掛けます。
2. 自宅でWi-Fiを使って見ている動画や音楽を差し引きます。ネパールのトレッキング中は、それらを見る時間も気力もありません。
3. 高山帯で過ごす日数を差し引きます。14日のうち6日が圏外なら、計算はほぼ半分になります。この調整はネパールのような目的地特有のもので、多くの人が見落としがちです。

具体的な例を挙げると、日本で月8GB使っている場合、1日あたり約270MBです。14日間で3.7GBですが、自宅での動画視聴分と圏外の6日間を除くと、2GBを下回ります。これが、恐怖心ではなく、実際に購入すべき数字です。

ネパールでデータを節約する方法

少ないデータ量でも、以下の習慣で十分に足ります。どれも重要なことを犠牲にする必要はありません。

• データ節約モードを初日からオンに。Androidは「設定」→「ネットワークとインターネット」、iPhoneは「モバイルデータ通信」内の「低データモード」です。バックグラウンドでの更新や同期をカットします。
• 写真のバックアップはWi-Fiのみ。これが最大のデータ消費源です。GoogleフォトやiCloudがアンナプルナの写真300枚をバックグラウンドでアップロードすると、気づかないうちにパッケージ全体を消費します。
• Instagram、TikTok、X、Facebookの動画自動再生をオフに。これだけで、SNSでのデータ消費が半分になることもあります。
• WhatsAppの写真・動画のアップロード品質を下げる。相手のスマホで見たときの画質の違いはほとんどわかりません。
• タメルやレイクサイドのゲストハウスやカフェのWi-Fiを活用して、写真のアップロード、アプリの更新、長時間のビデオ通話、動画のダウンロードなど、重い作業を行いましょう。
• 都市部でもオフラインマップをダウンロード。カトマンズは迷路のような街です。オフラインマップを使えば、データとバッテリーの両方を節約できます。

この6つの習慣を守れば、2週間の旅行でも3GBで余裕を持って過ごせます。さらに詳しいテクニックは、旅行中のデータ節約ガイドをご覧ください。

データが足りなくなったらどうするか

多くの人が少ないパッケージを購入するのをためらう理由です。結論から言うと、データが足りなくなるのは大惨事ではありません。余らせることこそ、確実なお金の無駄です。

データを使い切ると、単にインターネットに接続できなくなります。追加料金や請求書の驚きはなく、自宅の回線での通話やSMSはこれまで通り使えます。インターネットを再開するには、以下の3つの簡単な方法があります。

1. スマホから直接チャージ。ホテルのWi-Fiを使って、設定を変更することなく2分で完了します。
2. 次の街までWi-Fiを利用。カトマンズやポカラでは、至る所にWi-Fiがあります。
3. 足りない分だけの追加パッケージを購入。余裕を見た大きいサイズではなく、必要な分だけを購入します。

これを反対のシナリオと比べてみてください。20GBを支払い、4GBだけ使って、残りの16GBはプラン期限切れとともに消えます。データは家に持ち帰れません。だからこそ、ネパールでの私のルールは地味ながら効果的です。少ない量から始めて、必要ならチャージする。ネパールは、ほとんどの人に迷わずエントリーパッケージを勧める唯一の目的地です。

購入前に確認すべきことはただ一つ：有効日数です。3週間の旅行に、7日間しか有効でない3GBのパッケージは役に立ちません。まず日数を調整し、次にギガ数を調整しましょう。カバレッジとアクティベーションの詳細は、ネパール用eSIMガイドをご覧ください。

よくある質問

まとめ

ネパールは、少なめのデータ量で安心して旅できるおすすめの目的地です。3GBあれば、10〜12日間の一般的な旅行は十分カバーできます。長期のトレッキングを計画しているなら、おそらくそれすら使い切らないでしょう。なぜなら、エベレストベースキャンプやアンナプルナの高所エリアには、そもそも電波が届かないからです。そこで課題になるのはギガ数ではなく、バッテリー、ダウンロード済みの地図、そして連絡が取れなくなることを事前に家に伝えておくことです。どんな大容量のデータパックでも、アンテナのない場所にアンテナを設置することはできません。クンブ地域のディンボチェより上では、単純に電波はありません。

というわけで、おすすめはシンプルです。ほとんどの方には3GB、写真をたくさん撮って街で2週間過ごす方には5〜8GB、ポカラでテレワークをする場合にのみ大容量を検討してください。足りなくなったら、ホテルのWi-Fiから2分でチャージできます。「余って仕方なかった」と言われるほうが、アンテナのない谷で途中で切れてしまうパッケージを売るよりずっといいのです。

決断がついたら、こちらがネパール用データeSIMです：出発前に自宅でアクティベートすれば、カトマンズ到着時にはインターネットが使える状態になっています。

執筆者Marc González Sáez PuraSimの創業者で、eSIMと旅行者向け接続の専門家です。長年にわたり、ローミングに過剰に支払うことなく世界中で接続して旅行できるよう支援しており、各目的地のeSIMを推奨する前に自らテストしています。