国際ローミングの費用（2026年地域別料金）

まとめ：国際ローミングの料金は、渡航先の地域によって大きく異なります。EU圏内であれば、日本の契約回線を追加料金なしでそのまま使えますが、欧州域外では1MBあたり数ユーロかかることもあり、1日単位のパスでも6～25ユーロ程度です。渡航前に必ずご利用の通信事業者で最新料金を確認してください。

毎年夏になると同じ光景が繰り返されます。素晴らしい旅行から帰ってきて、携帯電話の請求書を開いた瞬間、笑顔が消えるのです。自宅と同じ感覚で使った数十、数百ユーロのローミング費用が請求されています。このガイドでは、国際ローミングの実際の料金、渡航先によって料金が大きく変わる理由、そして高額なローミング料金やストレスなく現地でインターネットを使う方法を、わかりやすく説明します。

ローミングとは何か、そして料金が変わる理由

ローミング（または国際ローミング）とは、海外の通信事業者のネットワークに接続しているときに、日本の回線を使用することを指します。あなたの契約している通信事業者が、そのネットワークにあなたがデータ通信、通話、メッセージを送信するための料金を支払い、その卸売コストがあなたに転嫁されます。この概念を詳しく知りたい方は、先にデータローミングとは何かを確認しておくとよいでしょう。

支払う金額を理解するための鍵は、ゾーンという言葉です。各通信事業者は世界の国々をゾーンまたは地域に分類しており、ゾーンが変わると料金は大きく跳ね上がります。ゾーン1は通常、EUおよび欧州経済領域で、「ローム・アット・ホーム」の原則が適用されます。そこから先は、まず米国とカナダ、次にアジアと中南米、そしてアフリカ、中東、一部の島嶼地域へと、ゾーンが進むにつれて1MBあたりの料金が高騰します。旅行前に、マイページにログインし、渡航先の国がどのゾーンに該当するかを確認してください。この情報がすべてを左右します。

ローミング料金は世界の地域によってどのくらい違うのか

EU圏外では、データローミングボーナスを契約していない場合、1メガバイトあたり数ユーロ、または1日パスを契約しても6～25ユーロ程度かかるのが一般的です。EU圏内は大きな例外で、自宅の料金プランをそのまま追加料金なしで使えます。それ以外の地域は、概して高額です。地域ごとに見ていきましょう。

EU圏内ローミング：格安の例外

EUおよびEEA圏内では、追加料金なしで携帯電話が使えます。「ローム・ライク・アット・ホーム」という規制のおかげで、フランス、イタリア、ポルトガル、ドイツ、その他EU加盟27か国（アイスランド、ノルウェー、リヒテンシュタインを含む）のどこへ行っても、スペインの料金プランでそのままデータ通信、通話、メッセージが利用できます。この規制は少なくとも2032年まで延長されています。

ただし、フェアユースポリシーという注意点があります。キャリアは、あなたの契約プランに応じたローミングデータの上限を設定できます。この上限を超えると、GBあたりの追加料金が発生する可能性がありますが、それでも他の地域と比べると非常に低額です。そして、多くの人が混乱する点ですが、地理的にヨーロッパに位置するイギリス、スイス、アンドラ、トルコは「ローム・ライク・アット・ホーム」の対象外です。対象となる正確な国のリストは、ローミング無料対象国をご確認ください。

アメリカとカナダ：高額だが、パスあり

北米は、最初の大きな価格差が生じる地域です。ボーナスなしでは、データは1メガバイトあたり数ユーロかかり、どんな料金プランでも数分で使い果たしてしまいます。幸いなことに、ほとんどのスペインのキャリアは、アメリカとカナダ向けの1日パスまたは1週間パスを提供しており、1日あたりのデータ上限があるか、月間の利用日数に制限はあるものの「自宅同様」のローミングが可能です。

しかし、長期滞在には依然として高額です。ニューヨークに1週間滞在し、1日パスを使うと、通信費だけでかなりの額になります。また、含まれるデータ量を超えると、追加メガバイトの料金が再び跳ね上がります。そのため、3～4日以上の旅行では、多くの人が事前に高額ローミングの代替手段を比較したり、現地の料金でデータ通信ができるアメリカ用eSIMを直接契約したりしています。

ラテンアメリカ、アジア、アフリカ、中東

これらの地域は、最も料金が高いエリアです。ボーナスなしでは、ローミング中の1メガバイトが数ユーロかかることがあり、あまり一般的でない渡航先（一部の島嶼部、特定のアフリカ諸国や中東諸国）では、1日パスが少ないデータ量で15ユーロを超えることもよくあります。ここでは、スペインの料金プランで接続することは、経済的に意味がなくなります。

メキシコ、タイ、日本、モロッコ、エジプト、UAEなどの国々では、高額な地域と競争力の低いパスの組み合わせにより、自宅の回線を使うことは贅沢品になります。バンコクに到着して、タクシーを呼ぶためにスマホを開くと、地図を読み込むだけで数分のうちに数ユーロかかる可能性があります。明確なアドバイスは、着陸したらすぐにモバイルデータをオフにし、Wi-Fiを利用して戦略を決めることです。到着直後から通信が必要な場合、最も費用対効果が高いのは、特定の渡航先についてeSIMとローミングの比較をすることです。これらの地域では価格差が非常に大きいからです。

地域別ローミング料金比較表（2026年）

料金はキャリア、プラン、その時々のプロモーションによって異なりますので、これらは2026年の代表的な参考価格帯として捉え、旅行前に必ずご自身のキャリアの公式ウェブサイトで正確な料金を確認してください。これらの数値は、地域ごとの大まかな規模感を掴むためのものであり、確定価格ではありません。

EU圏内とそれ以外の地域では、料金に驚くほどの差があります。そのため、出発前、特に渡航先がヨーロッパ圏外の場合は、データ通信の計画を立てておくことが重要です。各通信会社の詳細な料金については、スペインのキャリア別ローミング料金ガイドで詳しく解説しています。

ローミング料金が跳ね上がる実際の例

驚きの請求書は、たいてい同じパターンから生まれます。スマホが自動で接続し、メールやクラウドの写真、アップデートをダウンロードし、高額エリアの料金でデータを消費する。旅行者が帰国するまで気づかないのです。動画を見る必要すらありません。「すべて自動」のままにしておくだけで十分です。

例えば、10日間フロリダに滞在する家族が「念のため」とデータ通信をオンにしたままにした場合、誰かがGPSやストリーミングを使えば、料金はあっという間に膨れ上がります。また、ドバイに出張するビジネスパーソンが、1週間にわたって重い添付ファイル付きのメールを同期したケースも。そして定番のパターンは、国境付近でアプリがバックグラウンド更新され、スマホが他国のネットワークに接続し、警告なしに課金が始まるというものです。こうした驚きのほとんどは、旅行前と旅行中にいくつかの簡単な手順を踏むことで防げます。不要なローミングを防ぐ方法をご覧ください。

旅行者のアドバイス：離陸前に、データローミングをオフにし、アプリのバックグラウンド更新を止め、写真の自動アップロードを無効にしましょう。これだけで、ほとんどの驚きの請求を防げます。

ローミング料金について、ほとんど誰も教えてくれないこと

ゾーンごとの料金範囲のほかに、広告には滅多に載らず、支払い過ぎを防ぐかどうかの分かれ目になる細かな注意点があります。これこそが本当に重要なポイントです。

• 1日の最初のメガバイトが最も高額です。 多くのデータパスは最初のデータ通信をトリガーに有効化されるため、到着してすぐにうっかりスマホを開くと、その後使わなくてもその日1日分の料金が発生します。データ通信を始める前に、Wi-Fiを使った戦略を決めておきましょう。
• 着信にも料金がかかります。 EU圏外では、多くの事業者で発信だけでなく、ローミング中の着信にも料金が発生します。たった3分の「聞こえてる？」という通話が、想像以上に高くつくことがあります。
• 船舶や航空機でのローミングは別格の落とし穴です。 機内や船内の衛星ネットワークは、いわゆるEU「無料」ローミングの対象外で、非常に高額な料金が請求されます。海上を旅する場合は、必ず乗船前にご自身の事業者の料金体系を確認してください。
• 国境付近やミニ国家は思わぬトラブルの元です。 国境付近では、自分が自国内にいてもスマホが隣国の基地局に勝手に接続することがあります。また、アンドラやモナコのようなミニ国家は、EUに囲まれていても高額ゾーンとして課金される場合があります。
• 「データ使い放題」は速度が無制限という意味ではありません。 フェアユースポリシーの上限を超えると、多くのプランは通信を遮断せず、低速になるか追加料金が発生します。必ずご自身のプランのフェアユースポリシーをお読みください。

支払い過ぎを防ぐ代替手段としてのeSIM

旅行用eSIMなら、定額の現地データパックを前払いで購入するだけ。追加料金の心配は一切ありません。特に、従来のローミングが高額になりがちなアメリカ、アジア、ラテンアメリカでは、大幅な節約になります。

使い方はとても簡単です。目的地のプランを購入し、QRコードを受け取ってスキャンすれば、数分で現地料金のデータ回線がアクティブになります。電話番号はそのまま、物理SIMカードを取り出す必要もありません。日本のSIMはそのままにして、重要な通話やSMSに使い（データローミングはオフに）、eSIMで手頃な価格のデータ通信を利用できます。ヨーロッパを複数国またいで旅行するなら、ヨーロッパ用eSIM1つで数十カ国をカバーできます。高額なローミングに頼らず、快適にインターネットを使いたいなら、今最も便利な方法です。

ローミング料金に関するよくある質問

EU圏外の国際ローミングはいくらかかりますか？

EU圏外で、データ専用の追加オプションを契約していない場合、ローミング中のデータ通信はゾーンによって1メガバイトあたり数ユーロかかることが多く、どんな料金プランでも一瞬で残高がなくなります。キャリアの1日パスを利用する場合、一般的な価格帯は1日6～25ユーロ程度です。出発前に必ずご自身のキャリアの公式サイトで最新料金を確認してください。

EU内のローミングは本当に無料ですか？

はい。EUおよびEEA圏内では、「ローム・ライク・アット・ホーム」というルールにより、追加料金なしでご利用中の国内プランをそのまま使えます。唯一の制限はフェアユース・ポリシーです。ご契約のプランに定められたデータ上限を超えた場合、GBあたりの少額の追加料金が発生することがありますが、それでも世界の他の地域と比べればはるかに低額です。

ローミング料金の請求が高額になるのはなぜですか？

ほとんどの場合、原因はバックグラウンドデータです。スマートフォンがメールの同期、写真のバックアップ、アプリの更新を、気づかないうちに高額ゾーンの料金で行っています。GPSやストリーミングをオンのままにしておくことも原因です。データローミングとアプリの自動更新をオフにしておけば、こうした驚くような請求のほとんどを防げます。

eSIMの方がローミングより安いですか？

EU圏外の渡航先では、ほとんどの場合その通りです。旅行用eSIMは現地の料金でデータが使え、料金は固定されています。一方、従来のローミングは高額ゾーンの料金で課金されます。特にアメリカ、アジア、ラテンアメリカでは、数日間の滞在であれば節約効果は非常に大きくなります。

eSIMを使っても電話は受けられますか？

はい。eSIMは物理SIMカードと併用できるため、eSIMのデータ通信でインターネットを利用しながら、日本の番号で重要な電話やSMSを受信できます。ただし、日本のSIMカードのデータローミングは必ずオフにしておいてください。高額なローミング料金がバックグラウンドで発生するのを防ぐためです。

イギリスやスイスへのローミング料金はいくらですか？

イギリスとスイスはEUの「ローム・ライク・アット・ホーム」の対象外となったため、有料ゾーンとして課金されます。追加オプションなしでは1メガバイトあたり数ユーロかかり、1日パスも他の高額ゾーンと同程度の料金です。一部のキャリアは近隣諸国をパッケージに含んでいる場合もあるため、ご自身のキャリアの具体的な料金を確認してください。

渡航先がどのゾーンに該当するかはどうやって確認できますか？

ご自身のキャリアのマイページまたは公式サイトにアクセスし、渡航先の国を検索して、割り当てられているローミングゾーンを確認してください。そこに、ご契約のプランに含まれているか（EU/EEA）、それとも有料パスが必要かが表示されています。この簡単な確認を出発前に行うことが、予期せぬ高額請求を防ぐ最も効果的な方法です。

まとめ

ローミングはEU圏内では実質無料ですが、圏外では高額で、アメリカ、アジア、ラテンアメリカ、アフリカでは1メガバイトあたり数ユーロかかります。渡航先のゾーンを把握し、バックグラウンドデータをオフにし、事前にデータプランを準備しておくことが、安心した旅行と予期せぬ高額請求の明暗を分けます。そして、ヨーロッパ以外でデータ通信をするための最も簡単で安価な方法をお求めなら、旅行用eSIMがあれば、ローミング不要、ストレスフリーで、到着と同時にインターネットが使えます。

執筆者Marc González Sáez PuraSimの創業者で、eSIMと旅行者向け接続の専門家です。長年にわたり、ローミングに過剰に支払うことなく世界中で接続して旅行できるよう支援しており、各目的地のeSIMを推奨する前に自らテストしています。