海外から割高に支払わずに電話する方法 — 2026年ガイド

まとめ：海外から安く電話するには、従来の音声ローミングを忘れて、出発前にアクティベートしたeSIMのデータを使ってインターネット電話（WhatsApp、Telegram、FaceTime）を利用するのが最もお得です。到着と同時に接続でき、データ通信で無料通話が可能で、従来の音声通話はどうしても必要な場合だけに使います。

以上が概要ですが、帰国後の請求書が安心なものか、それとも驚くようなものになるかの違いを生む、いくつかの重要なポイントがあります。このガイドでは、遠回しな表現は一切なしに、本当に安く海外から電話をかける方法を解説します。具体的な選択肢、それぞれの料金、各方法が適したケース、そしてほとんどの人が犯すミスについてです。考え方はシンプルです。ローミングもストレスもなしに、インターネットに接続して到着することです。

なぜ海外からの電話はこんなに高くなるのか（準備をしない場合）

国境を越えると、スマートフォンは普段のネットワークから離れ、「ローミング」と呼ばれる状態になります。EU圏内では「ローミング・ライク・アット・ホーム」が適用され、一部の公正利用制限はあるものの、スペイン国内と同じ料金で通話、メッセージ、データ通信が利用できます。問題はEU圏外です。

アメリカ、ブレグジット後のイギリス、トルコ、モロッコ、そしてアジアやアメリカ大陸のほぼ全域といった渡航先では、音声ローミングは無料ではなくなり、高額になる可能性があります。発信通話の1分ごと、着信通話の1分ごと（そうです、多くの国では着信にも料金がかかります）、そしてSMS1通ごとに、驚くような金額が加算されていきます。この仕組みを詳しく知りたい方は、データローミングとは何かの解説をご覧ください。

よくある落とし穴は、何もしないことです。飛行機を降りると、スマートフォンは自動的に最初に利用可能なネットワークに接続し、知らないうちにローミング料金が発生し始めます。だからこそ、安く電話するための第一のルールは、旅行前に積極的に決断を下し、到着した空港でその場しのぎの対応をしないことです。

海外から電話するための現実的な選択肢

海外で電話するための唯一の正しい方法はありません。いくつかの方法があり、どれが最も安いかは、誰に、何のために電話するかによって異なります。主な4つの方法は以下の通りです。

1. インターネット電話（VoIP）：最も安い選択肢

WhatsApp、Telegram、FaceTime、Signal、Zoom、Google Meetなどのアプリは、従来の音声ネットワークではなく、データ通信を使用します。インターネットに接続していれば、音声通話やビデオ通話に通話時間やローミング料金はかからず、データ通信量だけを消費します。WhatsAppの音声通話は消費データ量が非常に少ない（1時間あたり数MB程度）ため、適度なデータプランがあれば、好きなだけ通話できます。家族、友人、同僚と話すには、間違いなく最も経済的な方法です。詳しくは、海外でWhatsAppを無料で使う方法のガイドをご覧ください。

2. データ用eSIM＋音声アプリ：おすすめの組み合わせ

ここに、安く電話するための本当のコツがあります。渡航先のデータ通信用eSIMを購入し、到着時にアクティベートして、そのデータを使ってインターネット電話を利用します。技術的には従来の音声通話をしているわけではなく、データ通信をしているだけなので、音声ローミング料金はかかりません。これは、多くの頻繁に旅行する人やデジタルノマドが使っている方法です。従来のローミングとの比較について疑問があれば、eSIM vs ローミングで詳しく解説しています。

3. 通話と電話番号付きのeSIM

従来の音声通話を発信または受信する必要がある場合（例えば、電話で予約を確認する、現地のタクシーを呼ぶ、どのアプリにも登録されていない番号に電話するなど）には、通話時間や現地の電話番号が含まれたeSIMプランがあります。すべてのeSIMがこれを提供しているわけではないので、プランの詳細を確認することをお勧めします。購入前に、プランがデータ専用なのか、音声通話も含まれているのかを確認しましょう。

4. スペインの通信事業者のローミング

最も簡単な選択肢（何も変更する必要がない）ですが、EU圏外ではほとんどの場合、最も高額です。一部の通信事業者は、特定の渡航先向けに日額ローミングパックを提供しており、手間をかけたくない短期旅行には合理的な場合があります。利用する前に、その国での音声ローミングが実際にいくらになるか、必ずご自身の通信事業者に確認してください。

比較：方法別にかかる通話料金

正確な料金はあなたのキャリア、渡航先、時期によって異なります。そのため、ここでは実際の価格ではなく、正直な大まかな目安を示します。渡航前に必ず、ご自身のキャリアまたはプラン詳細ページで最新の料金をご確認ください。

結論は明白です。ほとんどの方にとって、データ通信用eSIMとインターネット経由の通話アプリの組み合わせが、海外から通話する最も安価で柔軟な方法です。従来の音声ローミングは、ごく限られた状況でのみ有効です。

海外から安く通話するためのステップバイステップガイド

ほとんどの旅行者に有効なルーティンをご紹介します。「渡航前」と「渡航中」に分けて説明します。

出発前（自宅のWi-Fiで）:

1. お使いのスマートフォンがeSIMに対応しているか確認してください（最近のiPhone、Samsung、Google Pixelなど、ほとんどの機種が対応しています）。
2. 渡航先に合ったデータプランを選びましょう。ヨーロッパ旅行なら、ヨーロッパeSIMが1つのプランで複数国をカバー。アメリカ旅行なら、アメリカeSIMで到着後すぐに現地データが使えます。
3. メールで届くQRコードをスキャンしてeSIMをインストールします。事前に設定しておけば、まだデータは消費されません。途中で困ったら、eSIMのインストール方法をステップごとにご確認ください。
4. WhatsApp、Telegram、FaceTimeなど使う通話アプリをアップデートし、重要な連絡先もアプリを使っているか確認しておきましょう。
5. オフラインマップをダウンロードし、実際の音声通話が必要になった場合に備えて緊急連絡先を保存しておいてください。

到着後:

1. 機内モードを解除し、データ回線として渡航先用のeSIMを有効にします。
2. データローミングは現地用eSIMのみオンにし、日本の回線のデータローミングはオフにして、誤ってローミング料金が発生しないようにしましょう。
3. ブラウザでサイトを開き、インターネットに接続できているか確認します。
4. WhatsApp、FaceTime、お好みのアプリで通話しましょう。これでローミング通話料を気にせず話せます。

この設定にしておけば、日本のSIMカードは使用されず（料金もかからず）、すべての通信はeSIMの安いデータ経由で行われます。「GBが足りなくなるのでは？」と心配な方もご安心ください。インターネット通話のデータ消費量はごくわずかです。動画やストリーミングこそがデータを多く消費するのであって、通話ではありません。

スペインに電話をかける方法（固定電話・携帯電話へ、アプリなしで）

時には、昔ながらの電話番号にかけなければならないこともあります。例えば、行政機関、医者、アプリを使わない家族などです。その場合、主に3つの方法があります。1つ目は、最も安い方法ですが、相手にWhatsAppやTelegramをインストールしてもらい、それらで通話することです。2つ目は、通話時間や電話番号が付帯したeSIMプランを利用することです。3つ目は、他に方法がない場合の国際電話で、番号の前にスペインの国番号（+34）をダイヤルします。

音声での国際電話をかける際は、正しい形式を覚えておきましょう。「+」（または「00」）の後に国コード、そして電話番号と続きます。こちらについては、海外からスペインに電話する方法のガイドで詳しく解説しています。プレフィックス（接頭番号）の詳細や、相手によってどの方法が最もお得かについても触れています。

ほとんど誰も教えてくれないこと：よくある誤解と失敗

ここで本当にお金が消えたり、節約できたりします。これが私たちが何度も見かける失敗です。

• 「機内モードにしておけば大丈夫」 半分正解です。機内モードはすべてを遮断するため、WhatsAppで通話するために必要なデータも止まります。正しい方法は、データを渡航先のeSIMだけに有効にし、日本の回線のデータをオフにすること。すべてをオフにしてはいけません。
• 多くの国では電話を受けるのにも料金がかかることを忘れている。 EU圏外では、日本のキャリアのローミングで電話に出ると、発信と同じ料金がかかることがあります。重要な電話を待つ場合は、WhatsAppで連絡するよう伝えておきましょう。
• ホテルや空港のWi-Fiだけに頼る。 遅く、混雑し、特に到着直後など一番必要な時に使えないことがよくあります。だからこそ、データeSIMがあれば本当の意味での独立性が得られます。
• WhatsApp通話はデータを大量に消費すると思い込んでいる。 実際は違います。音声通話の消費量はごくわずかです。データを大きく消費するのは、長時間のビデオ通話や高画質の動画です。何時間も話すなら、音声通話は非常に経済的です。
• ローミング中にボイスメールをオンのままにしておく。 一部のキャリアでは、海外滞在中にボイスメールが作動すると、海外への転送電話として扱われ、課金されることがあります。EU圏外によく旅行するなら、オフにすることを検討しましょう。
• eSIMを早くアクティベートしすぎる。 多くのプランは、データを最初に使った時から有効期間がカウントされます。自宅でインストールしても、アクティベートは現地に着いてからにすれば、全日数を有効に使えます。

あまり知られていませんが、非常に役立つアドバイス：長期旅行の前に、自宅で「最終確認テスト」をしましょう。eSIMをインストールし、少しだけデータをオンにして、誰かにWhatsAppで電話をかけ、すべてが正常に動作するか確認します。問題は、午前2時の空港ターミナルよりも、自宅のソファで見つける方がはるかに良いのです。

旅行中ずっと話すためにデータを節約する方法

インターネット通話はデータに依存するため、データ消費を管理することが、通話できる容量を管理することに直結します。ちょっとした設定変更で、プランを大幅に延ばせます。

• Instagram、TikTokなどで動画の自動再生や自動ダウンロードをオフにする。
• システムのデータセーバーモードをオンにする（Android、iPhoneともに搭載）。
• 写真のアップロード、アップデート、長時間のビデオ通話、ストリーミングなど、データを多く使う作業はホテルのWi-Fiに任せる。
• 相手の顔を見る必要がない時は、ビデオ通話よりも音声通話を優先する。

これらの習慣を取り入れれば、適度なデータプランでも毎日ストレスなく通話できます。さらに詳しいテクニックはeSIMでデータを節約する方法をご覧ください。1つのプランで旅行全体をカバーするのに役立ちます。

よくある質問

海外からかける通話で最も安い方法は？

eSIMのデータ通信を使ってインターネット経由で通話する方法です。WhatsApp、FaceTime、Telegramなどのアプリは通話料や音声ローミングがかからず、データ通信のみを消費します。音声通話のデータ消費量はごくわずかです。渡航先のデータ通信用eSIMを購入し、アプリで通話すれば、高額なローミング料金をほぼ完全に回避できます。

海外でお金をかけずにWhatsAppで通話できますか？

はい、インターネット接続（eSIMまたはWi-Fi）があれば可能です。WhatsApp通話は電話の通話分やローミング料金を消費せず、データ通信のみを使用します。音声通話の場合、データ消費量は非常に少ないです。相手もWhatsAppを利用している必要があります。

固定電話やアプリを持っていない相手に電話する必要がある場合は？

2つの選択肢があります。通話分や現地番号が含まれるeSIMプランを契約するか、国際電話の際に番号の前に国番号（例：スペインの場合は+34）を入力して発信する方法です。複数回の通話が必要な場合は、前者の方が一般的に割安です。

データ通信用eSIMを有効にするとローミング料金は発生しますか？

いいえ、正しく設定すれば発生しません。データ通信用eSIMは、購入したプランを通じて現地のネットワークに接続します。日本のキャリアをローミングで使うわけではありません。重要なのは、日本の回線のデータ通信をオフにし、データ通信用としてeSIMのみを使用することです。そうすれば、通常のSIMカードにローミング料金が発生することはありません。

インターネット通話1時間あたりのデータ消費量は？

WhatsAppなどでの音声通話のみの場合、1時間あたりのデータ消費量は数MB程度と非常に少ないです。動画を送受信するビデオ通話は、かなり多くのデータを消費します。長時間通話するなら、音声通話が最も軽くて安い選択肢です。ビデオ通話はWi-Fi環境での利用をおすすめします。

これはどの国でも使えますか？

モバイルネットワークが利用可能で、eSIMにプランがある場所ならどこでも使えます。EU圏内では、お使いのキャリアで「ローミング・ライク・アット・ホーム」により国内と同じように通話できます。EU圏外では、従来の音声ローミングと比較してデータ通信用eSIMの節約効果が最も高くなります。渡航先の通信エリアは、必ずプランの詳細ページでご確認ください。

データ通信用eSIMと現地で購入する物理SIM、どちらが良いですか？

ほとんどの旅行では、eSIMの方が便利です。出発前にアクティベートでき、到着時にはすぐに接続可能。お店を探したり、パスポートで登録する必要もありません。物理SIMは、1カ国に非常に長期間滞在する場合に若干安くなる可能性がありますが、時間をロスしたり、場合によっては電話番号を失うこともあります。数日から数週間の旅行では、データ通信用eSIMが最も実用的で経済的な選択肢です。

執筆者Marc González Sáez PuraSimの創業者で、eSIMと旅行者向け接続の専門家です。長年にわたり、ローミングに過剰に支払うことなく世界中で接続して旅行できるよう支援しており、各目的地のeSIMを推奨する前に自らテストしています。